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◆ 养身 ||  你知道按血型搭配食物减肥吗?广州亚太减重中心

广州亚太减重中心2018-06-15 07:54:31

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  什么是食物搭配瘦身法?

  

  现代人大多数偏食,因此存在着营养过剩或不足的现象。如果人体内的营养不平衡,不仅难于维持健康,而且无法燃烧脂肪。因此才会出现“只吃蔬菜但还是不瘦”、“饭量很小为什么还不瘦”之类的状况。

  

  那么,补充“不足的营养”,就是“食物搭配”的根本观点。基本上不改变如今的饮食方式,通过补充某些食物,达到营养平衡。

  

  此外,依靠节食的普通减肥方式,必定会积累压力,导致暴饮暴食。索性忘掉卡路里,将注意力转移到“我缺少的营养是什么”,开始“食物搭配瘦身”吧!

  

  食物搭配瘦身法中须谨记的三条准则

  

  ● 肉类

  

  多吃红色肉类。含大量促进脂肪燃烧的成分——左旋肉碱的肉类中,按含量排序分别是羊肉>牛肉>猪肉。

  

  ● 饭前喝暖汤

  

  饭前一定要喝汤暖身,以提高代谢。

  

  ● 活用好油

  

  苏子油(紫苏油)、亚麻仁油、核桃油和鱼油等是能够去除体内油脂的“好油”。

  

  “食物搭配瘦身法”中值得注意的地方

  

  食物搭配并不是说吃多少都可以,想吃就吃。如果发现今天吃多了,第二天必须要调整食量。

  

  “食物搭配”和“血型”

  

  血型决定了性格和体质的倾向。这回给大家介绍的按血型食物搭配法中,即使B型的人选择A型的食物搭配方式也没问题。当然尝试的搭配越多,成功的几率就越大。

  

  饮食减肥

  

  A型的性格和瘦身运动

  

  处理压力的方式是瘦身成功与否的关键

  

  过于认真、情绪波动大,因此容易积蓄应激反应;才刚孜孜不倦地努力了好几天,突然就大吃大喝,体重反弹……这就是A型的性格。祖先是农耕民族,所以适合吃谷物。胃容易胀气,所以要有意识地多摄取食物纤维。适合步行或慢跑等长期坚持能够见效的运动。

  

  适合A型的食物搭配

  

  ● 米饭+海苔

  

  构成蛋白质的氨基酸组成比较完整,因此能够吃出易瘦体质。

  

  ● 酱汤+根菜类蔬菜、海藻

  

  摄取根菜类蔬菜和裙带菜等,有助于补充矿物质。

  

  ● 拉面+蔬菜汁

  

  饭前喝蔬菜汁,能延缓糖分的吸收。

  

  暴饮暴食后需节食18小时

  

  因压力一不小心暴饮暴食了,是不是就前功尽弃?那倒不是,只要之后的18个小时内什么都不吃,就没关系。因暴食而鼓鼓的胃恢复原状需要18个小时左右。这段时间,避开固体食物,依靠水、水果或果汁来渡过的话,胃就能返回到原来的大小。之后再转换心情,重新挑战减肥吧。

  

  B型的性格和瘦身运动

  

  只要有“好玩的”,就能减肥!

  

  自我步调、任性而行,超爱新鲜和好玩的事物。是四种血型之中,在聚会上最能High的类型。爱憎分明、容易沉迷,因此有偏食的倾向,这点要特别注意。口味较重,所以要当心高血压等疾病。至于运动,可以选择在家一边听音乐,一边练习哑铃或体操。躺下进行的运动最佳。

  

  适合B型的食物搭配

  

  ● 油炸物+柠檬

  

  柠檬能够中和油炸物中氧化了的油。

  

  ● 披萨+特级初榨橄榄油

  

  被称为好油的初榨橄榄油可以冲走披萨中的坏油。

  

  ● 拉面+醋

  

  醋可以抑制血糖的升高,并能中和氧化了的坏油。

  

  喜欢的酒是心灵的养分

  

  减肥期间并不需要忌酒,相反,喝酒能够缓解减肥带来的压力。不在乎糖分的多少,喝真心喜欢的酒,如同给心灵带来养分。话虽如此,但严禁饮酒过量,尽量在量和度上控制其一。

  

  AB型的性格和瘦身运动

  

  大多数有寒症。

  

  暖和身体提高代谢能形成易瘦体质

  

  大多数具有理智型和两面性,是不受束缚的人。平衡感较强,因此不会过度减肥。但体质寒,所以暖身是瘦身成功的秘诀。选择运动方式时,只要是实践和理论说得过去的,就会认真去做。因此适合古典舞,以及定型化的运动。

  

  适合AB型的食物搭配

  

  ● 面包、面条+豆浆

  

  豆浆能够补充蛋白质,从而抑制脂肪的增加。

  

  ● 沙拉+核桃

  

  核桃中的α-亚油酸能提高坏油的代谢。

  

  ● 寿司+醋腌姜片

  

  醋腌姜片可以暖和身体,加速代谢。

  

  要懂得咖啡是用来享受香味的

  

  很多人习惯一早醒来就用咖啡提神,但是此瘦身法并不推荐咖啡这种饮品。因为经过烘焙,咖啡豆油不仅氧化了,而且进口时很可能添加了抗氧化剂。此外,咖啡具有降低体温的作用,因而特别不适合早上喝。话虽如此,咖啡的香气却能起到放松的效果。午休时可以稍微喝一下。最好是在咖啡店里享受香味,然后点份豆浆或者红茶。



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